Det är få saker som är viktigare än en god natts sömn – de flesta av oss kommer att behöva minst sex timmars kip för att få en chans att komma igenom nästa dag.
Men att sova längre betyder inte alltid att sova bättre – och tack vare Fitbit har vi fler alternativ än någonsin att spåra vad som stör vår sömn.
Lyckligtvis är att spåra sömnmönster med Fitbit lika enkelt som att lämna det på medan du kör till dozy-land. Varje enhet har en inbyggd accelerometer och gyroskop för att upptäcka rörelser och använder dessa för att göra det nödvändiga.
Att se hur du sov är då så enkelt som att skjuta upp Fitbit-appen morgonen efter, synkronisera bandet med din smartphone, svepa upp ur klockans ansikte till ’Fitbit Today’, kontrollera ’Sleep’ -kakel och sedan låta data göra det talande.
Information som presenteras delas upp i: tid tillbringad vaken, rastlös och sömn. Den första är självförklarande, medan de andra två perioderna aktiveras med droppar i hjärtfrekvensen osv. Efter den naturliga døgnrytmen i kroppen när den först vilar och sedan förbereder sig för att stiga.
Restless är där det finns rörelse men inga steg, medan sömn är allt från REM-sömn till full, djup sömn. Den totala sovtiden beräknas genom att subtrahera din tid vaken eller rastlös från den totala spårade tiden.
Fitbit Versa ställer upp
(Bildkredit: Fitbit)
Även om varje Fitbit-enhet kommer att göra sitt bästa för att ge en exakt bild, bör det komma ihåg att ingen som finns är medicinsk kvalitet, och därför bör resultatet tas med en nypa salt. De som verkligen letar efter den nitty-gritty bör aktivera det ”känsliga” spårningsläget – även om detta medför en liten träff i batteriets livslängd kommer det också att innebära en mer exakt bild av vilket problem som kan uppstå.
För att aktivera den här inställningen måste Android-användare först navigera till fitbit.com, där de hittar alternativet i deras inställningsmeny, för andra är det i inställningsmenyn i deras app (Windows 10 och iOS).
Baserat på vilken information du tillhandahåller den kommer Fitbit-appen att ge personliga sömnrekommendationer – dessa kommer att bli mer exakta med desto mer loggad sömndata. Rekommendationerna kommer ibland att vara uppenbara (gå till sängs tidigare) eller ofta mer subtila (undvik för mycket blått ljus före sänggåendet), och appen kan hjälpa dig att följa dessa igenom.
Genom att gå in i avsnittet ”Sleep Goals” i appen kan du logga in ytterligare aktiviteter och kan utföra ytterligare åtgärder, särskilt som att ställa in en ”Sleeptime Reminder”.
Speciellt för de utökade sessionerna på ett särskilt intensivt videospel, eller med din favoritboxset, kan detta vara ett användbart (om barnflicka-ish) sätt att bryta schemat och ge lite rationalitet till dina binges.
Det finns en hel värld av alternativ utöver detta, de som tar en datacentrisk inställning för att förbättra sina liv och fitness kommer att hitta mycket att älska med Fitbit – liksom de som helt enkelt vill spåra sin post-svamp tårta söndag tupplur med katten .
- Hur du synkroniserar din Fitbit
