Funktioner
- Stödjer 130 olika sporter
- Visad statistik kan inte tweaked på klockan
- Efter-session information är mycket detaljerad
Låt oss börja med grunderna. Polar Vantage V stöder 130 olika sporter med individuella sportprofiler och algoritmer för att spåra varje aktivitet. Som du kan förvänta dig att springa, simma och cykla är framträdande, plus det finns ett särskilt triathlon-läge. Det finns också allt från CrossFit och styrketräning till vandring och mountainbike.
Vi fick inte chansen att testa alla sportlägen, men vi får veta att Polar har arbetat hårt för att skräddarsy algoritmerna för varje sport för att möjliggöra mer korrekta hjärtfrekvensavläsningar.
Du kan ladda upp till 20 sportprofiler på Vantage V en gång och du kan anpassa statistiken som visas under en session via Polar Flow webbtjänst eller smartphone-app.
Vi hade gillat möjligheten att tweak dessa på klockan som du kan med Garmin Fenix 5 Plus, som du vet, för de tävlingsmorgon där du inser att du glömde att ställa in enheten.
Den detaljnivå du får på klockan själv efter en träning är dock oöverträffad men. Lättläst statistik för allt med grafer för puls, takt och kraftzoner är alla synliga på klockan.
Även om det finns också massor av ytterligare data, träningsinsikt och verktyg som finns på Polar Flow-appen och webbtjänsten, som är lika bra som alla andra verktyg där ute.
Förbättrad optisk hjärtfrekvens?
- Åtminstone lika noggrann som andra handledsbaserade alternativ
- Fortfarande inte en match för ett bröstband
En av Vantage V: s stora påståenden är att det är den mest exakta armbandsbaserade optiska hjärtfrekvensklockan på marknaden, tack vare vad Polar kallar sin Precision Prime-sensortillverkningsteknik.
Detta kombinerar optiska hjärtfrekvensmätningar – spåras med 9 lysdioder i två färger – som kan nå djupare in i vävnaden med 3D-accelerationsdata och hudkontaktmätningar som känner igen när förluster i avläsningar kan hänföras till rörelse eller kontaktförlust – inte det faktum att ditt hjärta plötsligt slutade.
Polar har också introducerat pulsavläsning efter träning, där klockan kan identifiera avvikelser i data efterhand och justera din statistik i Polar Flow-partnerverktygen för att ge en bättre bild av dina data under en session.
Vi testade den optiska hjärtfrekvensmätaren på flera olika träningsbanor mot Garmin Fenix 5 Plus optisk hjärtfrekvens och en Fenix 5 med ett bröstband.
En session var en intervall session med två uppsättningar på 600 meter. Vår genomsnittliga hjärtfrekvens enligt Garmins optiska sensor var 103BPM mot 108BPM på Vantage V. Vår max på Garmin träffade bara 141BPM mot en 168BPM på Polar.
Baserat på sessionen föreslår vi att den senare känns mycket mer exakt mot vår uppfattade insats. Ett fält för Polars nya inbyggda bildskärm.
Under en längre sessionsperiod där vi jämförde Fenix 5 med ett bröstband till Polars optiska sensor har vi dock stött på några problem. Under en 2:15 timmars körning som innehöll en blandning av lätt körning med tre uppsättningar av 15 minuter vid maratonhastighet, fann vi en ganska stor skillnad i avläsningarna.
Garmin hade vårt genomsnitt på 155BPM och max vid 182BPM jämfört med 147BMM och 174BPM max på Polar. Om du tittar på zonavbrotten i grafiken ovan ser du också att Garmin visade att vi körde en mycket högre andel i högre intensitet. Garmin satte 45% av vår körtid i tempo- eller tröskelzonen mot bara 30% på Polar.
Övergripande Garmins bröstband läste högre än Polars handledsbaserade bildskärm och i detta fall matchar Garmin närmare hur den körningen kände.
Så, medan vi skulle säga att Polars optiska lösning här är så bra som, om inte bättre än andra på marknaden, är vi fortfarande inte 100% övertygade om att det är dags att dike bröstbandet. Inte heller för den delen är Polar, som fortfarande rekommenderar att man använder ett H10-bröstband för hjärtfrekvensprov där precisionen är viktigast.
För simmare kommer Polar Vantage V: s optiska hjärtfrekvens att spåra din BPM i vattnet, samtidigt som det finns GPS-stöd för öppet vattenbad.
Running power
- Den första klockan erbjuder löpande kraft från handleden
- Konsekvent i dess effektavläsningar
Kanske är den största rubriken att Polar Vantage V var den första klockan för att erbjuda strömspårning från handleden. Vi har sett fotspår som Stryd-sensorn och Garmins HRM-bröstband erbjuder strömspårning ett tag, men det var första gången du kan göra det utan tillbehör med en klocka.
Långt använd i cykling som ett mer konsekvent sätt att mäta den sanna utmatningen och arbetshastigheten hos en idrottsman, kommer kraften att bli en ny mätning för många löpare. Uppmätt i Watts, i ett nötskal, erbjuder det ett nytt sätt att spåra prestanda som är mer användbart än hjärtfrekvens eller takt ensam.
Varför? Nåväl, medan hjärtfrekvensen påverkas av många yttre faktorer som stress, sömn, koffein – och har en fördröjning under träning – effekten reagerar i realtid. Medan takt är svårt att använda om du kör på kuperad eller blandad terräng, kan kraft användas för att ge en konsekvent ansträngningsnivå.
Polars effektutgång bygger på en algoritm som tar tre huvudavläsningar. Den första är förändringen av höjdgradienten, spåras via inbyggd barometer. De andra två är hastighet och hur snabbt din hastighet ändras, och GPS används för att mäta dessa. Resultatet levereras sedan i Watts per kg kroppsmassa.
Vi jämförde Polar till Stryd Footpod för jämförelse under ett maraton. Polars kraft var ofta upp till 100 Watts högre än Stryd-sensorn. Polar hade vår maximal effekt vid 488 Watt och vår genomsnittliga effekt vid 374 Watt. Stryd sätta den på 345 watt respektive 287 watt.
Det är svårt att jämföra noggrannheten här, eftersom olika märken definierar och mäter kraft på olika sätt. Vad som är viktigt är dock att enheten är konsekvent. Under de månader som vi testade Polar mot Stryd på spår och vägar, platta och kullar, vid olika intensiteter, fann vi att avvikelsen var konsekvent.
I den meningen kan du bekvämt använda Polars handledskraft som ett effektivt verktyg för benchmarking av träning och övervakning av framsteg.
Om vi hade en kritik var det ofta svårt att springa till en viss kraftzon, eftersom avläsningarna var benägna att fluktuera från steg till steg. Detta gäller också för Stryd och inställning av effektavläsningar för att ta ett 30 sekunders genomsnitt hjälpte till och med saker ut något.
Polars GPS-baserade / barometriska strömspårning innebär att du inte behöver något annat tillbehör, men det finns några stora nackdelar med detta sätt att beräkna strömmen. För en början kan du inte spåra din löpkraft inomhus på en löpband eftersom det inte finns något sätt att få höjningsförstärkningen och distansinformationen som krävs.
Även om GPS går haywire, vilket det föreföll att göra från tid till annan i våra test, påverkas effektavläsningarna. Detta gäller inte för en fotspår som Stryd som använder rörelsesensorer för att uppskatta ström.
GPS-spårning och takt
- Ibland visade sig felaktig takt under körningar
- Verkade korrigeras efter körning
Medan vi är föremål för GPS, medan de flesta av våra körningar mot Garmin tenderade att sluta inom 0,05 av en mil av varandra i efterkrigsstatistiken, hade Vantage V några pacingproblem i mid-run.
Det fanns flera tillfällen medan man körde intervall vid specifika steg som polaravläsningarna hoppade från var som helst mellan 6:00 min / mil och 11:00 min / mil trots att vi definitivt hade bibehållit samma steg.
Trots att statistiken verkade korrigeras i översynen Flow-översynen, gjorde det mycket svårt att exakt runda sessioner, till exempel en 8 x 800 m vid maratonhastighet. Detta var inte alltid fallet men hände ofta tillräckligt för att vara frustrerande.
Löpdynamik
- Kadens spåras exakt
- Ingen vertikal oscillation eller jordkontakttid
Polar Vantage V saknar några av de insikter du får från en Garmin klocka ihop med sina HRM Run eller Tri bröstband. Kadens spåras från handleden men det är all löpedynamik som du får. Det finns ingen vertikal oscillation eller jordkontakttid.
På kadens matchade den både Garmin och Stryd footpod mycket nära, med bara några BPM skillnader.
Utbildning Load Pro och Recovery Load Pro
- Kan bedöma träningspåverkan och återhämtning
- Använder denna data för att föreslå hur svårt du ska träna
- Är inte en ersättare för en människa tränare
När du är färdig träning har Polar Vantage V en rad verktyg som hjälper dig att bedöma vilken inverkan ditt träning har haft på din träning och när det är dags att gå igen.
Utbildning Load Pro ger dig individuella avläsningar för olika typer av belastning som du kan lägga på din kropp under träning. Detta inkluderar muskelbelastning, uppfattad belastning och kardiovaskulär, vilket ger en helhetssyn av träningsbelastningen.
Du kan också se en kort översikt hur svår din session var i jämförelse med genomsnittet av dina sessioner under de senaste 90 dagarna och en beskrivning av träningseffekten för den sessionen, till exempel om det var en tempoträning.
När det gäller återhämtning analyserar Vantage V dina senaste träningsdata och berättar om idag är en bra dag att träna hårt eller om du kan överväga att backa och göra en lättare session.
För att låsa upp alla Recovery Pro-funktionerna behöver du göra ett ortostatiskt test minst tre gånger i veckan.
Detta måste göras med hjälp av en Polar H10 bröstband, eftersom det här är det enda korrekta sättet att ta de nödvändiga hjärtfrekvensvariationerna (HRV) som behövs, och innebär att ligga i 3 minuter följt av att stå i 3 minuter. Detta ger klockan viktiga insikter på hur bra ditt system har återhämtat sig.
Det finns också två nya läsningar Stam – som ungefär motsvarar trötthet – och tolerans – som tittar på den genomsnittliga träningsbelastningen under de senaste 28 dagarna.
Vad som är riktigt starkt här är att V inte bara ger dig siffrorna, det tolkar dem och ger rekommendationer om hur man svarar. Till exempel, om förhållandet mellan belastning och tolerans går över 1,5 det är då du har högre risk för skada och V kan föreslå att du tar en vilodag.
I teorin är det här väldigt spännande, särskilt om du är någon som tar utbildning på allvar.
Vi älskar också att Vantage V ställer frågor som hjälper till att fånga den viktiga subjektiva sidan till träning. Omedelbart efter en session ingår detta din RPE (Märkt perceived Exertion) och hur du kände under träning.
På morgonen kommer du att fråga dig hur du sov och om dina muskler känner sig sårare eller känner du dig vanligtvis mer stressad. Allt detta bidrar till att skapa en mer holistisk syn på hur din träning påverkar dig.
Så medan övervakning av träningsbelastning och återhämtning inte är ny, har Polar försökt att ta den till en ny nivå som samlar mer distinkt information än vad vi tidigare sett och omvandlar det till riktiga, användbara råd om vad vi ska göra med den dataen.
Vad du får är ett steg mot de råd du skulle få från en människa tränare, medan vi applåderar teorin och ansträngningen är det fortfarande inte perfekt.
Några av återhämtning och träningsstatus återkoppling kan vara lite förvirrande och till och med verkar motsägelsefull. Till exempel, efter en ganska intensiv träningspass, gav återhämtningsåterkopplingen oss en stor grön tumme upp ”Gå till det”, medan de skriftliga träningsråd föreslog att vi hade tränat hårdare än vanligt och att fortsätta på denna nivå skulle kunna leda till risker av sjukdom eller skada.
För att vara rättvist mot Polar är det här saker som blir lite svårare. Det är också därför vi behöver långa tränare. Vad klockan inte riktigt kan behärska är nyanserna i ett träningsprogram som ibland betyder att det är önskvärt att vara överreaktioner under en tid.
Denna information tjänar dock som en varning för att hålla koll på att du inte överregerar för mycket under en tidsperiod.
Ibland var återkopplingen vi fick plats på. På dagar där vi kände oss lite ansträngda efter en stor session rekommenderade Vantage V en ljusare dag. Så matchade data vår subjektiva bedömning av vår återhämtningstillstånd.
En stor del av detta var att se till att vi gjorde de vanliga ortostatiska testerna som använder HRV-analys för att bedöma om systemet återhämtar sig eller inte. Klockan matchade vår känsla mest när vi gjorde dessa tester dagligen.
,
